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おうちdeごはん　ときどきおやつ　

カラダ想いのおうちごはん。身近な材料で簡単にからだに優しい家庭料理レシピ

カテゴリ：・おうちdeごはん > 副菜

こんにちは。お立ちより頂きありがとうございます。料理研究家の村越仁美です。レシピブログに参加中♪フーディストアワード2020「フーディストアワード2020レシピ＆フォトコンテスト」のモニターコラボ広告企画に参加しています。たくさんの商品をプレゼントを頂きました。 ... 続きを読む
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「フーディストアワード2020レシピ＆フォトコンテスト」のモニターコラボ広告企画に参加しています。
たくさんの商品をプレゼントを頂きました。

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東海漬物　お漬物由来のQ-1乳酸菌が生きて腸まで届くキムチを使いキムチとチーズのチョレギサラダを作りました。（賞味期限内に作り頂いてます。)
こちらを使用し、キムチとチーズのダブル発酵食品でキムチチョレギサラダを作りました。
美味しく身体にも良いキムチとチーズの組み合わせ。
野菜を美味しくたくさん頂けます。

キムチは、辛みを抑えたまろやかな味。
1ポケット（50g）の小分けになっていてちょっと食べたいなーという時に重宝します。
乳酸菌は、火に弱いため、加熱なしで頂くことがおすすめだそうです。

腸活として簡単に取り入れやすいのも魅力です。チーズも入ってるのでおつまみにもなりますよ。

キムチとチーズのチョレギサラダ

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IMG_7734【材料と分量）　
【材料】
２人分　
キムチ…100g（2ポケット)
サニーレタス…100g
きゅうり…1/2本
人参…1／4本​(30〜45g)
モッツァレラチーズ…100g
タレ
【Ａ】しょうゆ…小さじ1
【Ａ】鶏ガラスープの素…小さじ1
【Ａ】酢…小さじ1
【Ａ】ごま油…大さじ1
【Ａ】すりごま…大さじ1
【Ａ】すりおろしにんにく…小さじ1／4
韓国海苔…3枚

【作り方】
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❶ 
・サニーレタスを洗い、しっかり水気を拭き取る。一口大の大きさにちぎる。
・人参の皮をむき、千切りにする。
・きゅうりを縦半分に切り、斜めに切る。
・モッツァレラチーズを手でさく。
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❷【Ａ】を容器に入れ、混ぜ合わせる。
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❸食べる直前に野菜とタレを混ぜ和える。
器に盛りつけ韓国海苔をちぎりかけ出来上がり。

代用可能
✔️モッツァレラチーズ→カッテージチーズ・クリームチーズなどお好みで。

Point
食べる直前まで野菜は、冷蔵庫へ。
すぐに頂かない時は、1の工程で冷蔵庫に入れる事をお勧めします。調味料も作っておくと楽ちん。
サニーレタスは、洗った後、しっかり水気を拭きとり冷蔵庫へ入れるとシャッキとします。
タレは、直前に和えてくださいね。

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野菜料理
キムチ
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こんにちは。お立ちより頂きありがとうございます。料理研究家の村越仁美です。簡単、時短、食材少なめをメインに。美味しくなるコツ等を混ぜながら笑顔になる料理をお届けしています。フーディーテーブル事務局さま からアサヒビールさまから 「クリアアサヒ」を頂きました ... 続きを読む
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簡単、時短、食材少なめをメインに。
美味しくなるコツ等を混ぜながら笑顔になる料理をお届けしています。
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フーディーテーブル事務局さま からアサヒビールさまから 「クリアアサヒ」を頂きました。

今回のテーマ
「クリアアサヒ」と「秋の食卓を彩るぽん酢つまみメシ」

いつまでも飲み飽きない雑味がなくクリアな
おいしいクリアアサヒ。

バタポンで炒めたコクうまな牡蠣ときのこの相性ピッタリ。すだちを添えても美味しいです♡

秋のくつろぎタイムには、ささっと作れ
旬を感たっぷりたっぷりじる美味しいものでくつろぐのが一番！


牡蠣ときのこのバタポン炒め

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IMG_7734【材料と分量）　
▪️ 調理時間：20分

【材料】
２人分　
かき…300g
塩・こしょう…少々
片栗粉…適量

舞茸…１／2パック
しめじ…１／2パック

バター…10ｇ
ポン酢…大さじ2
油…大さじ1

小ネギ…適量
すだち…適量

【下準備】
・牡蠣に片栗粉を適量振りかけ(分量外)
やさしく全体になじむようにからめ合わせる。
ボウルの中の水を何度か換えながら、粉っぽさがなくなるよう優しく洗い流す。
水気を軽く拭き取り、塩こしょうをし、牡蠣に片栗粉をまぶす。
・舞茸は、手でほぐす。
・しめじは、軸を取りほぐす。

【作り方】
❶フライパンにバターを入れ、火をつける。
牡蠣を入れ、中火弱でバターを焦がしすぎないよう牡蠣に焼き色をつける。

❷牡蠣に焼き色がついたら反対にし、はじに寄せ空いたスペースにきのこ類を入れ、炒めていく。

❸全体に火が入ったらポン酢をさっと全体に絡め火を止める。

❹器に盛りつけ、小ねぎ、すだちを添えて出来上がり。

すだちは、お好みで。
お好みの酸味のあるものをプラスしてもなしでもＯＫ。

※レシピ掲載しておりますが無断転載などはご遠慮いただいております。
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こんにちは。お立ちより頂きありがとうございます。料理研究家の村越仁美です。簡単、時短、食材少なめをメインに。美味しくなるコツ等を混ぜながら笑顔になる料理をお届けしています。いよいよ米油部の締めくくりテーマは「1年間の集大成！わたしのおすすめ米油レシピ」1年 ... 続きを読む
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簡単、時短、食材少なめをメインに。
美味しくなるコツ等を混ぜながら笑顔になる料理をお届けしています。
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いよいよ米油部の締めくくり
テーマは
「1年間の集大成！わたしのおすすめ米油レシピ」

1年間の集大成！わたしのおすすめ米油レシピ
1年間の集大成！わたしのおすすめ米油レシピ

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2019年10月よりボーソー米油部に参加させて頂いてます。

第２期より参加させて頂いたボーソ米油部
最後の回となりました。

米油を使用させて頂いてから米油がない生活は、考えられなくなりました。

★洗い物が楽。
★揚げ物で嫌な香りが残らない。
★お料理が美味しくなるなどなど。

プロジェクトを牽引した品質保証部高橋美奈子部長を含め関係者の皆様
米油の一員として活動させて頂いた事に感謝いたします。

高橋部長のインタビューの記事は、下記へ。



最後にご紹介するレシピは、揚げ物と決めていました。
揚げ物をするときは、ついで料理で何種類かのお料理を作ります。

米油なら酸化しにくく、冷めても美味しいので作りおきもしやすい。
油を無駄にせず、効率よく！
２品を２回に分けてご紹介させて頂きます。

今回は、長芋のから揚げをご紹介。
私の出身地、青森は、長芋生産量日本一
にんにくも田子町のにんにくが有名です。
ということで慣れ親しんだ長芋とにんにくを使用して作りました。

ひとつ食べたら止まらない。
ほくほくシャキシャキ冷めても美味しい長芋のから揚げです。

長芋のから揚げ

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IMG_7734【材料と分量】　
調理時間30分
(漬ける時間を含む。)
２人分　
長芋…200g
【A】しょうゆ…大さじ３
【A】酒…大さじ１
【A】砂糖…小さじ２
【A】すりおろしニンニク…小さじ1/2
【A】すりおろし生姜…小さじ１
片栗粉…適量
米油…適量
塩…少々

【下準備】

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■長芋の皮をむき、表面に包丁で数か所切り目を入れ、一口サイズの乱切りにする。
長芋は、滑りやすいのでキッチンペーパーで長芋を押さえ持ち
切り目を入れながら回し、全体に入れる。
（切り目を入れることで味がなじみやすくなる。）

【作り方】

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❶【A】調味料を合わせる。
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❷ボウルに【A】を入れ、時々かき混ぜながら２０分程おく。
片栗粉をまぶす。

❸フライパンに油を入れ、１８０℃に熱し、②を入れ、きつね色に
なるまで揚げ火を止める。

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❹器に盛りつけ軽く塩ふり完成！

※レシピ掲載しておりますが無断転載などはご遠慮いただいております。
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こんにちは。お立ち寄り頂きありがとうございます。料理研究家の村越仁美です。簡単、時短、食材少なめをメインに。美味しくなるコツ等を混ぜながら笑顔になる料理をお届けしています。レシピブログに参加中♪タカラ本みりん簡単料理レシピ「宝酒造×レシピブログ」のモニタ ... 続きを読む
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タカラ本みりん 2本をモニタープレゼントで頂きました！

本日ご紹介するレシピは、ちくわでかさまし節約おかず！

『照りてり！ちくわの肉まきキムチーズ&たらこチーズ』
ちくわにキムチとチーズ＆たらことチーズを入れ、大葉とお肉で巻き照り焼きにしました。

中からチーズがトロリ～。
みりんの照りてり感が食欲をそそります。
ご飯、お酒のお供に。
お弁当のおかずにどうぞ～。

照りてり！ちくわの肉まきキムチーズ&たらこチーズ

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IMG_7734【材料と分量）　
２人分　
豚ロース　200g（しゃぶしゃぶ用）
ちくわ　5本
キムチ　40g〜50g
たらこ　60g〜70g
大葉　10枚
ピザ用チーズ　25g
薄力粉　適量　（約茶こし1杯）

【Ａ】醤油・みりん・酒・砂糖　大さじ２
米油　大さじ１

【下準備】
大葉は、軸を切り落とす。
ちくわは、縦に切込みを入れる。

キムチをみじん切りにする。
たらこの皮を取る。

【作り方】

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❶ちくわの切込みにチーズをはさむ。
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❷ちくわにたらこorキムチをはさむ。
たらこは、たっぷりはさむ。
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❸豚ロースを少しずつずらしながら3枚重ね、大葉を2枚のせ②をのせる。
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❹③を巻く。

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❺④に薄力粉を薄くまぶす。
　image
❻中火に熱したフライパンに米油を入れ、お肉の閉じめを下に焼く。
焼き色がついたら全体に焼き色がつくよう側面を焼く。
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❼全体にこんがりと焼き色がつき火が通ったら【A】を入れる。
味が馴染みつやが出てきたら火を止める。

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Point
豚肉は、はがれやすいので薄切り肉をご使用ください。
部位は、お好みでOK!
チーズは、とろけるスライスチーズを切って重ねて入れてもOKです。
お弁当に入れるときは、良く火を通してください。

ちくわの中身は、チーズのみやお好みの食材に変えるとバリエーション豊かに。
色々お試しくださいね！

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今回、使用したタカラ本みりん。
参加しにくいボトルに入っていてキャップも工夫されていて使いやすい。
何よりも「国産米100％」〈米麹で甘みまろやか〉本みりんだからワンランクアップなお料理になり更に美味しくなりますよ。

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本みりん
副菜
豚肉
節約
簡単
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こんにちは。お立ち寄り頂きありがとうございます。料理研究家の村越仁美です。簡単、時短、食材少なめをメインに。美味しくなるコツ等を混ぜながら笑顔になる料理をお届けしています。なかなか帰省できない今なので家で再現。津軽のふるさとごはんをご紹介します。レシピブ ... 続きを読む
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簡単、時短、食材少なめをメインに。
美味しくなるコツ等を混ぜながら笑顔になる料理をお届けしています。

なかなか帰省できない今なので家で再現。
津軽のふるさとごはんをご紹介します。
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今日ご紹介するレシピは、津軽のふるさとごはん♡

『なすのしそ味噌炒め』

津軽の料理に『なすのしそ巻き』というお料理がありますがこちらも定番夏おかず。
甘めのお味噌が特徴です。
今回は、作りやすいよう調味料を同量にしています。
お好みでご調整ください。

米油で作るのでくせなく素材の美味しさが伝わります。つくりおきにもオススメです。

なすのしそ巻きも美味しいのでどちらも作って頂けたら嬉しいです。
自宅にしそを植えている方大量消費にどうぞ。

津軽のふるさとごはん♡なすのしそ味噌炒め

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IMG_7734【材料と分量）　
２人分　
なす　約２本～
青じそ　10枚
【Ａ】味噌
・酒・砂糖  各大さじ1
米油　大さじ1

【下準備】

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なすを一口サイズの乱切りにする。
ボウルになすと米油を入れ和える。
しそを粗みじんに切る。

【作り方】

❶フライパンになすを入れ、中火弱で火を入れる。
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❷なすがしんなりしてきたら【A】を入れ、全体に和え炒める。
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❸タレが全体になじんだら火を止め、しそを入れ、全体にからめる。

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❹器に盛りつけて完成！

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Point
炒める前になすに油をオイルコーティング。
フライパンの火入れは、コールドスタート。
冷たい状態からじっくり火入れし、むらなく。

補足
なす一本の大きさは、それぞれなので本数は、ご調整ください。今回のなすは、2本で約３８０ｇでした。

前回の米油レシピ
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【なすのしそ巻き】
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津軽の伝承料理
なす
つくりおき
ふるさとごはん
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なかなか帰省できない今なので家で再現。
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今日、ご紹介するレシピは、

津軽のふるさとごはん♡

『ささげのでんぶ』

津軽弁

ささげ＝いんげん

でんぶ＝炒め煮、のことを言います。


★ささげを
千切りにして、油揚げと一緒に醤油仕立ての味付けで炒め煮が基本
★ささげのみ、ささげと油揚げ、ささげと厚揚げなど家にある食材で応用
★今回は、ささげ（モロッコいんげん）＆油揚げ＆豚肉＆白滝でボリューミーに。　
★米油で炒めてサッパリと。

津軽のふるさとごはん♡ささげのでんぶ（いんげんの炒め煮)
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IMG_7734【材料と分量）　
２人分　
いんげん　約１袋（１０本〜)
豚こま肉　100g
糸こんにゃく　1袋
油揚げ　　1枚
【Ａ】
醤油　大さじ２
【Ａ】酒
・みりん・砂糖  各大さじ1
米油　大さじ1

【下準備】

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・いんげんを斜め千切りにする。
・豚こま切れ肉は、細かく切る。
・糸こんにゃく、水を切り3〜4㎝に切る。
（今回、湯通し不要なものを使用)

・油揚げは、薄切りにする。


【作り方】

❶フライパンに米油を入れ、中火で熱し、豚こま切れ肉を炒める

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❷豚肉の色が変わったらいんげんを炒める

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❸全体に米油が馴染んだら糸こんにゃくを入れ
【Ａ】をいれ、味見をして、お好みの味に調整し、しんなりするまで煮て完成！


補足
ささげは、細長い大角豆を指していますがなければ、いんげんで代用しています。  


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炒め物
副菜
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栃木県産なすをモニタープレゼントしていただきました。

ニラは、美味しく嬉しいおまけです♡

JA全農とちぎさま、レシピブログさま

美味しい野菜をありがとうございます(^^)

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なすみずみずしく、ツヤツヤ♡
旬のなすとにらが新鮮なので味が濃く、シンプルに頂いてもすごく美味しい〜♡

今日ご紹介するレシピは、
なすとにらを使用しての簡単レシピ。

『なすとニラのポン炒め』

★食材２つでつくる副菜
★調味料は、ポン酢のみなので味つけの失敗がありません。
★アク抜きがポイントです。

なすとニラのポン炒め
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IMG_7734【材料と分量）　
２人分　
栃木県産なす ２本
塩　適量
ごま油　大さじ１

栃木県産にら　１／２本
豚ひき肉　１００ｇ
【Ａ】ポン酢
　大さじ２
【Ａ】すりおろし生姜　小さじ１

すりごま　適量


【下準備】
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・なすは、千切りにする。
軽く塩をふり、２～３分程度でうっすら水分が出てきたらキッチンペーパーでふき取る。
（アク抜き)
ボウルに入れ、なすとごま油を絡める。
にらは、２ｃｍ～３ｃｍ程度に切る。

【作り方】
❶フライパンを中火で熱し、すりおろし生姜とひき肉を入れ、炒める。

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❷豚ひき肉の色が変わったら、なすを入れ、しんなりするまで炒める。
（ひき肉の脂が多い時は、軽く拭き取りなすを入れる。)

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❸なすがしんなりしたらにらを入れ、ポン酢をまわし入れ、全体に味が馴染んだら火を止める。
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❹器に盛りつけ、すりごまをかけて出来上がり。

補足
塩のみでアク抜きすることにより水っぽくならずに美味しくアクが抜けます。
倍量にし、作り置きにもお勧めです。           

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こんにちは。
ブログにお立ち寄り頂きありがとうございます。
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夏の日差し、毎日暑いですね。
昨日は、撮影に使う器など購入する為、かっぱ橋へ行ってまいりました。
コロナの影響で店を閉めてる所もちらほら。
暑い中での買い物でしたがお目当てのものを購入できて満足♪
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今日、ご紹介するレシピは、
『ズッキーニのピカタ』
★ズッキーニと卵で作れる簡単副菜
★お子様にも人気。
★ワインにもあいます。

酸化しにくい米油なので冷めても美味しいですよ。

ズッキーニのピカタ
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IMG_7734【材料と分量）　
２人分　
ズッキーニ　1本
塩・胡椒
　少々

【Ａ】薄力粉
　大さじ1
【Ａ】粉チーズ　大さじ1
卵　1個
米油　大さじ1
ケチャップ　お好みで。

【下準備】

ズッキーニのヘタを取り除き1センチの厚さに輪切りにし、塩胡椒をする。

ボウルに卵を割り、箸で溶く。

【作り方】

❶ポリ袋に【Ａ】を入れ、ズッキーニを入れ、ポリ袋を振りながらまんべんなくまぶす。
ズッキーニを溶き卵にくぐらせる。

❷フライパンに米油を入れ、中火弱で熱し、焼き色がついたら反対に返し、両面焼き色がついたら火を止める。

❸器にに盛りつけ、ケチャップを添えて完成。

補足　パセリを刻んでポリ袋に足し入れても美味しいです。お好みでどうぞ。

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使用した米油
※レシピ掲載しておりますが写真なども含め、無断転載などはご遠慮いただいております。

◉前回のレシピ
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前回のレシピは、こちらからどうぞ。
ご紹介するのは、副菜レシピ。
トマトとなすが美味しい季節ですね。
どちらも大好き。
特になすが好きです♡
ミニトマトの旬は、5月～7月。
なすは、6月頃から9月頃。
旬の時期に美味しいものを楽しみましょう。

なすは、油と相性の良い野菜です。
米油は、酸化しにくい米油。
作りおきにもピッタリ！
2つの食材で簡単に作れる副菜。
あともう1品の時にもオススメですよ。

トマトとなすのマリネ

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IMG_7734【材料と分量】
2人分　調理時間１０分
なす 2本～3本
ミニトマト 6個
マリネ液
【A】米油 大さじ2
【A】酢 大さじ3
【A】塩 小さじ1／２
【A】砂糖 少々
【A】胡椒 少々
米油 大さじ１～2
大葉：2枚～3枚(千切り)お好みで


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【下準備】
なすを1口サイズに乱切りにする。
なすに米油を和える。
（大さじ１で和え、全体にいきわたらない時は、大さじ２で。)
火をつけずフライパンの中で合わせるもOK！
ミニトマトは、ヘタをとって横に包丁で半割にする。

【作り方】
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①ボウルで【A】の調味料を合わせる。
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②①のボウルにミニトマトを入れ和え混ぜる。
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③  フライパンになすを入れ、火をつけ中火にし全体に焼き色をつけ火を止める。
最初は、焼き色がつくまであまり返さない。
なすを焼く時は、皮目は、最後に！
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④②になすを入れ、混ぜ和える。
味を見て、酸味、塩加減を調整する。
（大葉は、ここで入れます。)
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⑤器に盛りつけ完成。
冷蔵庫に入れて冷やすと更に美味しく召し上がれます。

器：やちむん

※ 補足(Point・代用等)
ミニトマト→トマト1個～2個(代用可)
砂糖→ハチミツ小さじ1くらい。(代用可)
なす大きさを見て2本or3本でご調整ください。

使用した米油
２月に新発売されたミニボトル(180ml)
可愛くて軽いので食卓でホットプレート使う時にオススメ！
米油なら揚げ物時にも油臭くなくカリッと仕上がります。酸化しにくいので作りおきにもオススメです。
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今朝は、爽やかな朝でしたね。
洗濯ものもすぐに乾いて助かります(^^)
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ご紹介するのは、副菜レシピ。
ごはんにもお酒にも合う一品♡

身体に良いものばかりをin！
クセのない米油をプラスして更にのどごしを良くしてみました。
甘酸っぱく、ツルッと頂けるネバネバ食材で夏を乗り切りましょー。


長芋とおくらの梅ドレッシング和え』

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IMG_7734【材料と分量】
2人分　調理時間１０分
長芋　 ６ｃｍ～８ｃｍ
おくら　８本（約1袋）　

梅ドレッシング
梅干し　2個
【A】酢　大さじ２
【A】水　大さじ１
【A】砂糖　小さじ２
【A】醤油　小さじ1/2
【A】胡椒　少々
米油　大さじ１
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【下準備】
・長芋は、皮を剥き食べやすい大きさに切る。
おくらは、新鮮なものは、生のまま塩（分量外）をこすり、板ずりにし、輪切りにする。
・板ずり→おくらに軽く塩をつけてまな板に転がすように。
・茹でる場合は、塩を適量にふり板ずりにし、先を切り、輪切りにして30秒湯がきざるにあける。
【作り方】
①ボウルに長芋とおくらを入れる。
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②【A】の調味料を合わせる。
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③ボウルに調味料を入れ和え混ぜる。
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④器に盛りつけ出来上がり。

※ 補足(Point等)
おくら
新鮮なものは、うぶげや皮が柔らかく生でも頂けます。

購入時、茎の部分をみて瑞々しいか、おくらの皮のやわらかさ等を見極めると良いですよ。

おくらの分量は、一袋の使い切りが目安です。
長芋
歯応えありな感じに乱切りにしてます。
お好みの切り方でどうぞ。

使用した米油

２月に新発売されたミニボトル(180ml)
可愛くて軽いので食卓でホットプレート使う時にオススメ！
米油なら揚げ物時にも油臭くなく
カリッと仕上がります。
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b9c272f4  ／  Nadia

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